まず確認しておきたいのがレッスンの形式。どんなレッスンを多く開講していて、どんなレッスンに力を入れているかを把握して、ご自身に合っているかどうか見極めましょう。

ピラティスのエクササイズには、マットを使ったもの、マシンを使ったものなどさまざまな種類があります。それぞれのエクササイズの特徴をご紹介します。

レッスン内容は、トレーナーの経歴や資格（流派）によって変わってきます。トレーナーの資格や経歴については、スタジオのホームぺージに概要が記載されているため、事前にチェックしましょう。自身に合ったレッスンかどうかを見るうえで参考になりますよ。

スポーツやダンスのコンディショニングとしてピラティスを取り入れたい方は、同じ分野に精通したインストラクターが在籍しているスタジオを選ぶのがおすすめです。

<ピラティスの流派の一例>

• BASI（バシ）ピラティス

「フローワーク」と呼ばれる、次々にエクササイズを行う無駄の少ない動きが特徴。インストラクターによるレッスンの差が少なく、しっかり体を動かしたい人におすすめ。

ピラティススタジオには若い女性の生徒の方が多く、なんとなく敷居が高いように思えてしまう方も多いのではないでしょうか。そんなときは、行きたいスタジオを見つけたら、どんな層の方が多く通っているか一度スタッフに確認してみるとよいでしょう。

東京都内には、男性も積極的に受け入れていたり、妊婦さん用のコースがあったりと幅広い層の生徒さんを受け入れているピラティススタジオが多くあります。ピラティスはもともと医療用リハビリのために開発されたエクササイズなので、ご年配の方にもおすすめです。

また、お子さんがいる方には、キッズピラティスやファミリーピラティスなど、家族で楽しくエクササイズできる企画を定期的に行っているスタジオもおすすめです。家族で一緒に体を動かすのは単に楽しいだけではなく、健康意識の向上にもなり、絆を深める良い機会になるはずですよ。